Numa altura de isolamento social, manter a saúde mental em forma é crucial, não só para a vivência diária, mas também para sair desta situação da melhor forma possivel, pronto para voltar ao dia a dia habitual.

Posto isto, deixamos te pequenas dicas que vão ajudar-te no dia a dia, bem como no tão desejado regresso à normalidade.

Aqui estão elas:

 

Manter a rotina de acordar à hora normal.

pulseira em aço

Manter a hora de deitar e acordar é essencial para manteres a tua mente descansada e lúcida.

O sono, para além de restaurar a nossa energia, atua também como um regulador de vários processos biológicos, por isso é crucial que o mantenhas equilibrado, nem de mais nem de menos.

 

Tomar o pequeno-almoço.

relógio em aço

É a primeira refeição realizada após um período de jejum nocturno, no qual o corpo necessitou de ir às suas reservas energéticas para obter energia para se regenerar e desempenhar funções básicas. 

Como se costuma dizer: é a refeição mais importante do dia, não a deixes passar em branco. 

 

Vestir da mesma forma.

acessórios para homem

Quando tiras o pijama e vestes a roupa que usas normalmente, há uma transformação: estás a passar à tua mente a mensagem de que acabou o período de descanso e começou o período de estares acordado.

Quando não o fazes e continuas de pijama, que é a roupa que o teu inconsciente associa a dormir e ao descanso, estás a enviar os comandos à tua mente que é para continuar relaxado e pouco activo e deixas o teu subconsciente  confuso sem saber quais são os períodos que são para relaxar ou para ficar activo.

 

Conclusão:

Posto isto, veste uma roupa que faça sentir bem, coloca os teus acessórios, mantém a tua rotina diária e vê as mudanças.


Isto tudo vai ter um impacto positivo na qualidade do teu sono, na tua energia, no teu humor e por consequência no teu bem-estar.

 

Modelos nas imagens:

relogio taiwan black